PK, 1:01.48, 9,6km, 6.26/min, ka. 136

Huomenna kattomaan Musea!

Nippa nappa 5 astetta lämmintä. Vettä sataa ja mereltä tuulee kovaa. Ipod ja lenkkarit, 16km taivalta, pipo syvälle korvien päälle, muutama muukin pöpipää lenkkipolulla. Vasta siivottuun kotiin palatessa napa täyteen makrulootaa kera runsaan juuston ja sohvaöllötystä.

Parhuutta.

Pitkis, 1:42.30, 16,2km, 6.20/km, ka. 133

Jei, Budapestin reissu varattu. <3

Saakohan sieltä Budapest-konvehteja?

Jännä testi.

Minulla pyörii myötäpäivään enkä mitenkään tajua miten tuon voisi hahmottaa vastapäivään pyöriväksi. Vaikka muuten kyllä tunnistan itsestäni enemmän juuri noita “left brain functionseja”.

Eilisen juoksentelun tulokset tulivat. Tättärää:

Aerobinen kynnys, 6.10/km, 142-144
Anaerobinen kynnys, 4.40/km, 168-169
Max, 4.02/km, 183

Tarkoittaa sitä, että kun syke nousee yli 142-144 niin elimistöön alkaa pikkuhiljaa kertyä maitohappoja, ja kun menee yli 168-169 niin sitten iskee hyytyminen nopeasti, eli happoja alkaa kertyä niin nopeasti ettei elimistö kerkeä oikein niitä muuntaa… laktaatiksi kai. Nörf nörf. Hitaat lenkit pitäisi tehdä nyt siis tuossa about 140 sykkeillä ja 10km-puolimaratoneilla pitäisi katsoa, ettei syke nouse 170:een tai yli. Ettei hyydy.

Kivaa insinööristelyä urheiluun :)

Hiljaista on. Blogirintamalla siis, muuten ei ole hiljaista. :) Ensimmäinen säbäturnaus oli ja meni, 4p saatiin jee. Itse keräsin tehot 1+0, wuu.

Huomenna olisi 6×1000m kuntotesti.

Jopas irtoaa tekstiä :D

Kävinpä minäkin katsomassa “sirkusta“, tosin sirkus nyt on vähän huono termi kuvaamaan tuota showta. Mutta sillä nimellä minut kutsuttiin tapahtumaan. :)

Olipa kerrassaan häkellyttävä pläjäys kyllä, ylsi pari kertaa ihan kylmät-väreet-miten-voi-olla-näin-hienoa -fiilikseen. Testiyleisö kiittää myös mukaanliitettyä pappa betalar -toimintoa.

Töissä on oikeastaan ensi kerran vuoteen uuvuttavaa. Töiden jälkeen on ihan rätti olo ja vähän mäntityttääkin. No, DL:t on aina sellaisia.

Sattuipa melkoisen mukava keli kirmata pitkin mäkiä ja mantuja jälleen kerran, etenkin jos eiliseen vaikka vertaa. Tunti viidenkymmenen alitus oli tähtäimessä ja siihen nippa nappa pääsinkin, mutta kyllä piti kaikkensa antaa, ja sainpa kaiveltua loppukirissä uuden maksimisykkeenkin esiin, 186. Paljonkohan se maksimisyke ihan oikeasti on?

<@kivet> :O
<+hiekanmuru> enpä tiiä, olisko 188?

Pääkaupunkijuoksu, 21,1km, 1:49.48, 5.13/km, ka. 165.

Nyt alkaakin sitten “ylimenokausi”, mitä se nyt sitten edes minulla voisi tarkoittaa :) Yritetään niitä hitaita loskanylkytyksiä saada vaikka aikaan talvella.

Tänään oli kaverin polttarit, joissa olikin oikein mukavaa, mutta päivällä pieni välikohtaus latisti hieman tunnelmaa. Kesken julkisen polttarisankarin “nöyryytyksen” (juu nou) joku häiriintynyt kaveri hyökkäsi seurueen kimppuun. Olin tietysti kuvaamaassa polttarihäröilyä ja satuinpa saamaan kuvan juuri siitä hetkestä siideritölkillä varustettu käsi napsahtaa seurueessa ollutta poskeen:

No loppu hyvin ainakin suurimmaksi osaksi, yksi kävi tikattavana sairaalassa ja yhdelle tuli pientä “hittiä” ja poliisi korjasi häirikön talteen. Polttaritkin jatkuivat pienen ihmettelyn jälkeen. Tulin jo aikaisin kotiin, kun huomenna pitäisi juosta pääkaupunkijuoksussa puolimaraton enkä ole kamalasti nukkunut viime yönä..

Jännä taas huomata miten eri tavalla ihmiset käyttäytyy tuonkaltaisissa tapahtumissa, kun vereen erittyy aimo pläjäys adrenaliinia. Toiset hyökkää, toiset pakenee. Itse taidan olla (onneksi?) enemmän pakenevaa tyyppiä, ei huvittanut jäädä saamaan korkkiruuvista poskeen.

Tänään kävin pitkästä aikaa juoksemassa vetoja urheilukentällä:

800m, 3:42, ka. 150, 4.38/km
800m, 3:56, ka. 152, 4.55/km
1200m, 6:02, ka. 153, 5.02/km
800m, 3:37, ka. 161, 4.32/km
400m, 1:29, ka. 160, 3.43/km
400m, 1:36, ka. 163, 4.00/km

Väliin 400m hölkkäpalautukset. Oli ihan mukavaa ja nopeasti juokseminen tuntui hyvältä, paitsi tuo toiseksi viimeinen 400 metrin veto meni kyllä aika selkeästi maitohappojen puolelle. 5.00-vauhdilla sykkeet pysyy aika mukavasti alhaalla, pysyvät alle 160:n. Diipadaapa.

Muuten viikonloppu on sisältänyt salibandyjengin saunaillan, krapulan, herkuttelua, päiväunia, herkuttelua, ruokaa, siivoamista, pyykinpesua ja viitisen tuntia töitä.