Eilen harrastin kaupunkikulttuuria ja kävin juoksemassa CITYCooperin (sic). Oli ihan mukava pitkästä aikaa jolkotella 12 minuuttia hulluna ympyrää. Positiivista oli myös, ettei polvi ärtynyt kovasta juoksemisesta.

Illalla olikin sitten hyvä ähistää hyvällä omallatunnolla Virgin Oil-pitsaa ja Bakers-kuohuviiniä.

:D

http://www.youtube.com/watch?v=Hj3GjWwjtDE

PS. Vaihtaisin heti pois wordpressistä jos vaan olisi jokin kätevä vaihtoehto ja olisi energiaa säätämiseen. Mikään ei juuri ole ärsyttävämpää kuin ohjelmat jotka yrittävät olla fiksumpia kuin käyttäjänsä. Tällä kertaa yritin liitttää tuota videota suoraan tähän sivuun mutta WP “tietää” että eihän nyt niin tehdä ja sotkee HTML:n. Vittu.

Duussilta bongasin jännän ja kivanoloisen meemin, puhesellaisen. Idea on siis sanoa nuo kirjakieliset miten sitä itse sanoisi. Piti ihan täällä itestään kotona mölistä kun ei muuten onnistu. :)

Pakko motkottaa insinöörinä puuttuvista spekseistä, että näissä nyt aika paljon ratkaisee kenelle ylipäänsä puhuu. Itse ainakin viännän paljon enemmän kunhan minut viedään 300km pohjoiseen, täällä etelässä vähemmän. Mutta oletetaan nyt casual kaveri pk-seudulta:

1. Siskoni punainen mekko mahtuu myös minulle.
Mun siskon punane mekko mahtuu myös mulle.

2. Tarvitsetko apua kirjoitustehtävässä, jonka maantiedonopettaja antoi?
Tarviiks apuu siin kirjotustehtävässä, jonka mantsanmaikka anto?

3. Hyvä on, tehdään niin kuin sinä ehdotit.
Okei tehään vaan niinku sä sanoit.

4. Isäni äiti kertoi hakevansa meidät noin kello 17.45.
Mummi sano et se hakee meiät tos varttii vaille kuus.

5. Matkustinkin Helsinkiin linja-autolla, koska myöhästyin junasta.
Meninki Helsinkii bussil ku perhana menin myöhästyy junasta.

6. Oletko nähnyt missään isoveljeni matkapuhelinta?
Etsä oo nähny missään mun isoveljen kännykkää?

7. Ostitko sen hameen, jonka näimme viime viikolla Hennes&Mauritzissa?
Ostiksä sen hameen joka nähtii viime viikol hoo et ämmäl?

Jänskää. Viime viikon treenit:

Ma 23.7. aamusali 1h, pyöräily n. 35km
Ti 24.7. lepo
Ke 25.7. PK reipas, 1:16.20, 12km, 6.22/km, ka. 138
To 26.7. PK kevyt + 3 vetoa, 45.00, ka. 142, vedot 4.22 (4.42/km), 2.15 (4.10/km), 2.42 (4.24/km)
Pe 27.7. PK tosikevyt, 1:49.10, 14,1km, 7.45/km, ka. 125
La 28.7. lepo
Su 29.7. 2 salibandypeliä, pyöräilyä n. 20km

Torstain vedot tein siten, että juoksin kovaa kunnes syke meni ylös yli 170:n ja sitten palauttelin kunnes syke laski alle 145:n.

Pistetääs viime viikon urheilut, muistaisinkohan.

Ma 16.7. pyöräily 8km + PK perus, 8km, ~55min, ka. 136
Ti 17.7. rentofutista ~2,5h
Ke 18.7. punttisali 1h
To 19.7. pyöräily 8km + PK perus, ~5km, ~35min, ka. jotain
Pe 20.7. 2 salibandypeliä, pyöräilyä ~20km
La 21.7. 10km kisa, 52.42, ka. 168
Su 22.7. pyöräilyä tunti, ka. 116

Viimeistä lomaviikoa viedään. Huomenna lähden Kuhmoon mökkeilemään muutamaksi päiväksi ja sitten viikonloppuna on häät Savossa (ei omat). Siinä se kesäloma sitten onkin, seuraava loma sitten vuoden päästä. :-|

No, onneksi tänä vuonna on ns. optimijoulu, eli aatto osuu maanantaille, joten parin päivän ommo lomolla saa jo mukavan puolentoista viikon joululoman.

Eilen tuli juostua 10km kilpailu Hämeenlinnassa. Oli aika tuskaista vääntöä, jäin kympin ennätyksestäni peräti neljä minuuttia.  Aikaa käytin 52 minneettiä 42 sekunttia. Vielä puolivälissä olin mukavasti 50min vauhdissa, mutta kun ei jaksa niin ei jaksa. Positiivista oli että polvi kesti ihan hyvin juoksua, joskin nyt se on vähän tommoinen… mäntti. Kippee. No, tulipahan käytyä.

Ma 9.7. PK, 1:17.20, ~11km?, ka. 142
Ti 10.7. lepo
Ke 11.7. ~30km pyöräilyä
To 12.7. VK + 3 rappusvetoa, 1:15.40, ~11km, ka. 153
Pe 13.7. lepo
La 14.7. lepo
Su 15.7. lepo

Lomaviikko kotimaisemissa Savossa. Ai että teki nannaa kunnon mäkinen maasto näihin etelän lakeuksiin verrattuna. Polvesta käytiin ottamassa magneettikuva, ei ole “elimellisiä vaurioita”. Eli ihan vaan jotkut nivelten liitoskohdat tms. tulehtuivat vähän kovasta rääkistä Tukholmassa. Kipujen mukaan voi juoksennella. Ilmoittauduin sissinä ensi viikonlopun 10km kisaan Hämeenlinnaan.

Ilosaari-raportointiakin seuraa vielä, nyt viemään pyörä huoltoon. :) Viime viikon raportointi taisi unohtua, enkä nyt muista mitä silloin oikein tein. Vissiin pari salibandypeliä + vähän punttia.

Ma 18.6. salibandypeli 1h
Ti 19.6. sali 1h
Ke 20.6. 2 salibandypeliä 2h
To 21.6. lepo
Pe 22.6. lepo
La 23.6. lepo
Su 24.6. lepo

Semmoista. Torstaina kävin lääkärissä kipeän polven kanssa. Ilmeisesti polven limapussi (tms) on jotenkin tulehtunut ja se pitäisi nyt parannella. Saas nähdä miten käy. Tällä hetkellä tuntuu, että HCM jää tältä vuodelta ainakin väliin. Ehkäpä Vantaa? Tai sitten seuraavan kerran Tukholma 2008. Huomenna kokeilen hölkätä 5-6km ja jos ei tunnu kipua niin sitten menen ke juoksemaan Teskun testin 6×1000m. Jos taas kipua tuntuu niin sitten kismittää ja kysytään lääkäriltä mitä pitäisi tehdä ja saisiko edes pyöräillä.

Blogissa oli vähän aikaa jokin ihme käpy, mutta sain ilmeisesti sen korjattua. Jei.

Ainiin! :) Mainos: varasin SMT:n maratonristeilyn 2008 Tukholmaan Siljalla Helsingistä Seaside-hytissä. Näillä näkymin 2 hyttipaikkaa vapaana! Shinne!

Ma 11.6. kävely 3km
Ti 12.6. aamusali 1h
Ke 13.6. PK kevyt, 56.00, 7,9km, 7.08/km, ka. 128
To 13.6. aamusali 1h
Pe 14.6. salibandypeli 1h
La 15.6. lepo
Su 16.6. PK reipas 52.05, 8,5km, 6.07/km, ka. 142

Semmoista. Ei nyt superkevyt viikko ollakseen maratonin jälkeinen viikko. Vasen polvi ärtyi tämänpäiväisellä lenkillä. Vielä ei uskalla ilmoittautua HCM:lle. Toivottavasti ei mitään kummempaa.

Palautuminen Tukholmasta tuntuu menevän ihan hyvin. Olen käynyt käveleksimässä ja keskiviikkona hölkkäsinkin jo jonkin verran, mikä ei kyllä ehkä ollut hyvä idea, sillä etureidet ja polvi olivat edelleen aika könköt. Eilen oli salibandypeli ja tuntui suht. normaalilta jo, mitä nyt reidet ehkä hapotti hieman tavallista nopeammin.

Tästä se sitten taas lähtee. Vielä yksi tai kaksi lenkkiä, jotta varmistan ettei ole mitään piileviä rasitusvammoja tullut Tukholmasta, ja sitten ilmoittaudun Helsinkiin. :)

Ma 4.6. PK kevyt, 43.40, 6,55km, ka. 137
Ti 5.6. PK kevyt, 30.10, 4,86km, ka. 134
Ke 6.6. lepo
To 7.6. PK kevyt, 22.00, 3,43km, ka. 142
Pe 8.6. lepo
La 9.6. maraton, 4:39.00, 42,195km, 6.37/km, ka. 152
Su 10.6. lepo

Tulipahan juostua!

Lämpötila oli Tukholmassa joissakin mittauspisteissä +30 tuntumassa juoksun aikaan, en tiedä paljonko reitin varrella, mutta ihan he***tin kuuma, lähempänä kolmeakymppiä kuin vilpoista +25 hellerajaa. Tuossa kelissä tavoite muuttuikin vain maalin pääsemiseksi elossa, ja siinä onnistuinkin ihan hyvin. Tasaista 9km/h hölkkää loppuun asti, viimeisillä 4km:llä otin pienen kirin, jopa huimaa 5.30/min-vauhtia. :-o

Reissattiin Tukholmaan Turusta omatoimimatkalla. Tässä oli hyvänä puolena edullinen hinta, mutta huonona puolena oli sitten se, että kaikenlaista säätöä oli paljon enemmän. Aamupala piti syödä jo 7 tuntia ennen lähtöä. Ensi kerralla kyllä voisi lähteä jollakin pakettimatkalla, jolla hintaa kyllä tulee enemmän mutta voi sitten keskittyä siihen olennaiseen eli juoksemiseen.

Mitähän muuta. Sekalaisia kommentteja:

• Mitään “muuria” ei tullut vastaan. Reidet vaan alkoivat 25km jälkeen tönkkööntyä pikkuhiljaa, mutta mikään ei “lyönyt vastaan”.
• Helle oli kova, mutta ei mitenkään kamalan tukala itse juoksun aikana. Suihkut ja lippiksen uittaminen vesisaaveissa auttoi. Kerran kastuin läpimäräksi kun suihkuttelijan suihku osui suoraan päin pläsiä.
• Turusta lähtiessä kolikkoja mukaan parkkiautomaattia varten!
• Ruokailuissa ei kannata luottaa laivan antimiin ellei tykkää jonottamisesta. Omia eväitä ja juomia reilusti mukaan.
• Vatsa kesti mukavasti myös matkan varrella tarjottua kiinteää ruokaa.
• Vauhti tuntuu aina tyssäävän etureisien “sementoitumiseen”. Esim. pohkeissa ei ikinä ole ollut mitään. Pitänee ottaa ohjelmaan enemmän lihaskuntoa ja mäkijuoksua. Ja tietysti ihan sitä ihteensä, eli juoksua lisää!
• Ensi vuonna uudestaan mukaan, kun hullut laitetaan numerojärjestykseen! :)