Eilen tuli juostua Espoon Rantamaratonin puolimatka. Puitteet olivat mitä mainioimmat, kuulas ja aurinkoinen syyspäivä, vajaa 15 lämmintä ja reitti kulki merenrantaa pitkin. Sääli että oikeaan takareiteen on ilmeisesti pesiytynyt jokin vamma, koska jalka rupesi kirraamaan noin 10-15 metrin juoksun jälkeen. Kun matkaa on 21095 metriä niin eihän se paljon naurata. 7-8km kohdalla myös vasen takareisi alkoi vihoitella ja sitten kipu säteili myös alaselkään.

Perisuomalaiseen tapaan en tietenkään keskeyttänyt vaan junttasin juoksun maaliin hiukkasen alle kahden tunnin. Kai se on venyttelyn aloittamista harkittava kun ei nuo lihakset muuten pysy kunnossa.

Tukholman maraton juostiin tänä vuonna jälleen helteisessä kelissä (kuuluttaja taisi lähtöalueella jutella, että 25-27 celsiusta olisi mittarissa), vaikkei ihan niin kuuma ollut kuin viime vuonna. Kuuma kuitenkin.

Oma valmistautumiseni oli tänä vuonna ollut luokatonta. Oikeastaan se koostui noin viidestä pitkästä lenkistä ja muutamasta lyhyemmästä lönköttelystä. Plus salibandy, mutta eipä se juuri maratonille valmista.

Tulos oli liki sama kuin viime vuonna (n. minuutin nopeampi), mutta huonompi valmistautuminen näkyi siinä, että matkanteko oli paljon paljon tuskaisempaa. N. 25 kilometristä eteenpäin tsemppasin kilometri ja juomapiste kerrallaan tönkköreisien kanssa. Kävelymielihalua vastaan sai taistella tosissaan, ja viimeiset 7km minua siivitti oikestaan se, että tajusin viime vuoden ajan alittamisen olevan mahdollista.

No, valivali sikseen. :) Oma ennätys kuitenkin ja ei tuolla nyt tänäkään vuonna helpot olosuhteet olleet.

Edit: ainiin yksi jippuloimisen aihe: minulla on tänä vuonna 6 viikkoa kesälomaa. :)

Tänään oli aika mukavan aurinkoinen ja raikas päivä. Onneksi olin eilen suhteellisen raikkaana liikenteessä, niin pääsin lähtemään lenkille.

Pitkis, 1:47.10, 17,2km, 6.14/km

–

Tiedätkö sinä, millä puolella isovanhempasi olivat 90 vuotta sitten? Minä en, tosin arvelen värin olleen valkoinen.

Keskiviikkona oltiin kuulemassa brittiläistä laulu- ja soitinyhtye Musea jäähallissa. Vaikken nyt ihan mikään super-mega-fani olekaan ja meninpä jopa nolaamaan itseni kysymällä hard-core-fanilta ennen keikkaa “Siis kuka Matthew?”, niin olihan se nyt pirun hieno ja vaikuttava keikka ja hyvvee mussiikkia. Etenkin keikan alussa se valoshow yhdistettynä vaikuttavaan tilutteluun ja rummutteluun ja yleisön pähkinöintiin oli aika 0_o o_O.

Ainiin, meinasi unohtua pakollinen juoksu-lönköttely-osuus:

Pitkis Forssassa, 1:55.06, 18,17km, 6.21/km, ka. 135
Eka puolisko, 1:00.53, 6.42/km, ka. 131
Toka puolisko, 54.13, 5.58/km, ka. 140

Hyvin tuntui kulkevan, oli mukava “päästellä” jälkimmäinen puolisko vähän kovempaa.

PK, 1:01.48, 9,6km, 6.26/min, ka. 136

Huomenna kattomaan Musea!

Nippa nappa 5 astetta lämmintä. Vettä sataa ja mereltä tuulee kovaa. Ipod ja lenkkarit, 16km taivalta, pipo syvälle korvien päälle, muutama muukin pöpipää lenkkipolulla. Vasta siivottuun kotiin palatessa napa täyteen makrulootaa kera runsaan juuston ja sohvaöllötystä.

Parhuutta.

Pitkis, 1:42.30, 16,2km, 6.20/km, ka. 133

Eilisen juoksentelun tulokset tulivat. Tättärää:

Aerobinen kynnys, 6.10/km, 142-144
Anaerobinen kynnys, 4.40/km, 168-169
Max, 4.02/km, 183

Tarkoittaa sitä, että kun syke nousee yli 142-144 niin elimistöön alkaa pikkuhiljaa kertyä maitohappoja, ja kun menee yli 168-169 niin sitten iskee hyytyminen nopeasti, eli happoja alkaa kertyä niin nopeasti ettei elimistö kerkeä oikein niitä muuntaa… laktaatiksi kai. Nörf nörf. Hitaat lenkit pitäisi tehdä nyt siis tuossa about 140 sykkeillä ja 10km-puolimaratoneilla pitäisi katsoa, ettei syke nouse 170:een tai yli. Ettei hyydy.

Kivaa insinööristelyä urheiluun :)

Sattuipa melkoisen mukava keli kirmata pitkin mäkiä ja mantuja jälleen kerran, etenkin jos eiliseen vaikka vertaa. Tunti viidenkymmenen alitus oli tähtäimessä ja siihen nippa nappa pääsinkin, mutta kyllä piti kaikkensa antaa, ja sainpa kaiveltua loppukirissä uuden maksimisykkeenkin esiin, 186. Paljonkohan se maksimisyke ihan oikeasti on?

<@kivet> :O
<+hiekanmuru> enpä tiiä, olisko 188?

Pääkaupunkijuoksu, 21,1km, 1:49.48, 5.13/km, ka. 165.

Nyt alkaakin sitten “ylimenokausi”, mitä se nyt sitten edes minulla voisi tarkoittaa :) Yritetään niitä hitaita loskanylkytyksiä saada vaikka aikaan talvella.

Tänään kävin pitkästä aikaa juoksemassa vetoja urheilukentällä:

800m, 3:42, ka. 150, 4.38/km
800m, 3:56, ka. 152, 4.55/km
1200m, 6:02, ka. 153, 5.02/km
800m, 3:37, ka. 161, 4.32/km
400m, 1:29, ka. 160, 3.43/km
400m, 1:36, ka. 163, 4.00/km

Väliin 400m hölkkäpalautukset. Oli ihan mukavaa ja nopeasti juokseminen tuntui hyvältä, paitsi tuo toiseksi viimeinen 400 metrin veto meni kyllä aika selkeästi maitohappojen puolelle. 5.00-vauhdilla sykkeet pysyy aika mukavasti alhaalla, pysyvät alle 160:n. Diipadaapa.

Muuten viikonloppu on sisältänyt salibandyjengin saunaillan, krapulan, herkuttelua, päiväunia, herkuttelua, ruokaa, siivoamista, pyykinpesua ja viitisen tuntia töitä.

Vuosi sitten juoksin Espoon pusikoissa 7km, ja koska en halunnut ottaa sitä riskiä, että tänä vuonna olisin juossut hitaammin, niin ilmoittautuin mukaan pitemmälle matkalle, joka nimestään huolimatta oli kyllä noin 17,5km. Tai sitten juoksin viimeisen kilometrin aikaan 2.16, mitä hieman epäilen :)

eCross, 17,5km, 1:34.34, 5.24/km, ka. 157
0-5km 27.13 (5.27/km)
5-10km 27.21 (5.28/km)
10-15km 27.35 (5.31/km)
15-17,5km 12.16 (4.54/km)

Kerrassaan mukava tapahtuma ja kokemus. Tasaista vauhtia pistelin ja loppuun vielä pieni kiri. Voimia jäi jonkin verran säästöön, mikä näkyy myös keskisykkeessä (vrt. HCR:llä 163). Tämän juoksun perusteella uskallan laittaa Pääkaupunkijuoksun tavoitteeksi 1:50:n alituksen.