Uh, ähky. Eilen ähistin pekonia ja nyt on vatsa turpeana hiilihydraateista. Proot eiku. Tätäkö tämä kuntoilu nyt on.

Tänään on ollut ns. “karppipäivä”, eli hiilarit alhaalla ja höysteenä pari kevyttä lenkkiä. Tai toinen siis huomenna aamulla. Tavoitteena tällä on “säikäyttää” elimistöä siten, että nyt kun sitten tankkaan tulevina parina päivänä paljon pastaa ja leipää, niin elimistön hiilihydraattivarastot täyttyisivät pikkiriikkisen suuremmiksi kuin ilman hiilaripaastoa. No, saas nähdä. Ihan jännä kokeilla. Vaikka kovasti varoittelevat tämmöisistä kokeiluista.

Laskinpa ihan huvikseen Finelin avulla mitä tänään on tullut syödyksi (en jaksa räknätä kahvimaitoja, niistä jotain tulee):

Aamupala:
Tonnikala öljyssä 80g (152kcal, 0/7/22)
Raejuustoa ~150g (138kcal, 4/3/24)
Kahvia

Lounas:
11 lihapullaa 250g? (575kcal, 36/28/45)
Hiukkasen perunamuusia 100g? (84kcal, 13/2/2)
Salaattia + valkosipulikastiketta 100g? (64kcal, 7/4/1)
Lasi maitoa (68kcal, 10/0/6)

Välipala:
500g maitorahkaa (240kcal, 15/0/40)
Päivän mittaan kahveja jonkin verran

Päivällinen:
10 broileripyörykkää 150g (262kcal, 18/11/23)
vähän juustoa 30g? (114kcal, 0/10/9)
~3 kinkkusiivua 40g? (40kcal, 0/1/5)
~2 meetvurstisiivua 30g? (kevyt) (72kcal, 0/5/8)
3dl maitoa (102kcal, 15/0/9)

Iltapala:
3 kananmunaa 150g (337kcal, 0/28/22)
140g pekonia (721kcal, 0/71/23)

Yhteensä:
~3000kcal
118g HH (15% energiansaannista)
192g Rasva (58%)
239g Proteiini (27%)

Yhhyh, kuulostaapas aika pahalta näin auki kirjoitettuna. Ja nolottaa nuo kinkkunapostelut, mutta näin se on. :$ Jännää, että rasvan osuudeksi energiansaannista muodostui noinkin iso osuus, vaikka päivän ainoa “epäterveellinen” herkuttelu oli tuo pekoni. Ja onhan munat aika rasvaisia. Lisäksi lihapullat kasvattaa määrää.

Pitääpä joskus tehdä tämmöinen laskeskelu ihan normipäivänä.

Ma 28.5. säbävetelyä 1,5h
Ti 29.5. lepo
Ke 30.5. PK perus 40min
To 31.5. VK kova 32.53, 6,6km, 4.59/km, ka. 164 (+ verryttelyt)
Pe 1.6. lepo
La 2.6. PK perus 11km, viimeiset 3km kovempaa
Su 3.6. käpöttelyä pitkin Otaniemeä 1h

Ihan suunnitelmien mukainen viikko. Maanantaina käytiin vetelmässä hallilla eikä ollut mitään peliä, mutta silti meni jotenkin koko yläkroppa jumiin ja jalatkin kipeytyivät. Onneksi ei tullut tuommoista “kevyttä vetelyä” tehtyä juuri ennen maratonia.

Huomenna “karppipäivä” eli munakasta ja tonnikalaa ja raejuustoa syöpi Antti. Illalla lenkki ja ti-aamuna, sitten alkaa tankkaus. Jännittää jo taas vähän, etenkin kun nelosen sääennusteessa Tukholman kohdalla oli ensi lauantailla +27. Siinä menee kyllä ne ihan viimeisetkin alitajunnassa kutkuttavat ajatukset 4h alittamisesta.