Paljon kivaa luettavaa perjantai-iltapäivien varalle:

http://www.pfitzinger.com/labreport.shtml

PK-ei-ihan-niin-hiipivä, 1:01.20, 9,6km, ka. 137, 6.21/km

Mukava lenkki loska/lumipyryssä.

Ma 26.2. salibandytreenit 1h
Ti 27.2. lepo
Ke 28.2. VK kevyt, 0:59.20, 9,8km, 6.02/km, ka. 149.
To 1.3. punttisali ~1h
Pe 2.3. lepo
La 3.3. pitkis, 1:45.20, 16,8km, ka. 152, 6.15/km (lopussa 2km 5.30/km, ka. 163)
Su 4.3. krapula

Aika kevyt viikko, harvemmin kolmea kokonaista lepopäivää tulee vietettyä.

Oi joi, olipas syntymäpäivän (vink vink ;) kunniaksi hyvä lenkki! 16,8 kilometrillä aikaa meni 1:45.20 elikäs 6min15s kilometrivauhtia. Eli ihan suunnitelmien mukaan vähän kovempaa kuin pitkillä yleensä olen hölkkäillyt muttei nyt ihan sitä 10km/h keskivauhtia. Mutta ennen kaikkea lenkistä teki hyvän se, että askel ei tuntunut painavan juuri yhtään ja viimeiset kaksi kilometria juoksinkin sitten vähän kovempaa 11 minuuttiin. Jotain saattaa vaikuttaa, että eilinen oli ihan lepopäivä ja jalatkin olivat “neitseelliset” torstaisen hieronnan jälkeen.

Antin tsemppibiisit lenkille top 3:

1. Diablo - The Preacher
2. Slipknot - Pulse of the Maggots
3. Orishas - Tumbando y dando

Kolmas ei oikeastaan tsemppibiisi sinänsä, vaan rentoa rytmikästä musiikkia PK-lenkille. Kakkonen vauhdikkaampaan menoon ja ykkönen kovan lenkin loppukiriin. :)

Tuomas, joka lukee tätä kuitenkin, voisi kertoa oman TikTak-top 3 lenkkibiisivalintansa. ;-)