Lauantaina oli vuorossa ensimmäinen suunniteltu kovempi vauhtitreeni Forssassa, ees sun taas Tammelan suoraa. Ensin pari kilometriä lämmittelyä, sitten noin 6,5km vauhdikasta juoksua noin “kympin kisavauhtia”, ja sitten vielä sama pari kilometriä jäähdyttelyä. Ensimmäinen puolikas vauhtipätkästä meni melkein pari minuuttia nopeammin kuin jälkimmäinen, mutta syytän Tammelan suoraa ja vastatuulta. Ehkä myöskään en ihan ole 5 minuutin kilometrivauhdissa ihan vielä. Hurjalta myös tuntuu, että puoli vuotta sitten huitelin about tuota vauhtia 21km.

VK kova
Lämmittely: 2,1km, 0:14.50 (7.04/km)
Eka puolisko: 3,2km, 0:16.15 (5.05/km)
Toka puolisko: 3,2km, 0:17.50 (5.34/km)
Jäähdyttely: 2,1km, 0:14.02 (6.40/km)
Yhteensä: 10,6km, 1:00.50, ka. 153.

Horo Suunto ei nyt vaan osaa eikä anna keskisykkeitä noille vauhdikkaammille pätkille, mutta 165-170 välillä ne huiteli. Viikon muut reenit:

Ma 5.3. salibandytreenit 1h
Ti 6.3. PK perus, 1:01.20, 9,6km, ka. 137, 6.21/km
Ke 7.3. kaksi salibandypeliä, ~2h
To 8.3. salibandytreenit 1h
Pe 9.3. lepo
La 10.3. VK kova, 0:34.05, 6,4km (+4,2km verryttely), 5.20/km.
Su 11.3. PK kevätauringosta nauttiva, 0:52.50, 8,1km, ka. 142, 6.31/km

Suht kova viikko, etenkin keskiviikon pelit olivat ns. tappoa. Ensi viikko onkin kevyempi, etenkin kun perjantai-sunnuntai menee Rukalla \o/