Tänään oli tavoitteena juosta noin tunnin lenkki maratonvauhtia. Elikäs noin 10km/h oli tavoite ja ihan kohtalaisesti onnistuin sitä vauhtia juoksemaan. Matkaa kertyi pedometerin mukaan 9,82km ja aikaa meni 59.20 keskisykkeellä 149. Tekee 6min 2s per kilometri, eli ei ihan neljän tunnin vauhtia. Matkaa hidasti vähän luminen reitti, välillä askel suti jonkun verran.

Jotenkin askel tuntui kyllä raskaammalta kuin mitä tuo keskisyke antaisi ymmärtää, muistan kuitenkin viime kesänä juosseeni 8 kilometrin lenkin 168:lla, mikä oli kyllä ihan maksimisuoritus. Nyt tuntuu, ettei sykettä edes saisi noin ylös saati sitten juoksemaan lähes tuntia niin kovalla sykkeellä. Sunnuntain pitkään verrattuna 46 sekunnin parannus kilometrivauhtiin nosti keskisykettä 14 lyöntiä, ei kuulosta hyvältä.

No, eipä tässä kai muuta kun vauhtikestävyyden puutetta, vai mitä sanoo kivet!

Edit: en kyllä ainakaan tällä viikolla uskalla pistellä 15km tuota vauhtia, niin kuin edellisessä postauksessa vähän uhosin. 

19.2. Ma salibandytreenit 1h
20.2. Ti lepo
21.2. Ke punttisali ~1h
22.2. To salibandytreenit 1h, salibandypeli ~1h
23.2. Pe lepo
24.2. La 2 salibandypeliä ~1h
25.2. Su pitkis, 2h 8min, 18,8km (6min 48sek / km)

Tänään tein pitkien lenkkien pituusennätyksen, meni ihan mukavasti, mitä nyt peppu vähän paleltui ja nivuset hiertyivät. Note to self: “talvenkestävät” juoksutrikoot tarkoittavat jossain Etelä-Euroopassa varmaan vähän eri asiaa kuin täällä Suomessa. Etenkin välillä puhallellut merituuli kävi paleltamaan. Mukana pitkällä lenkillä oli veden sijasta urheilujuomaa, mikä tuntuikin ihan hyödylliseltä, ei taaskaan iskenyt nälkä kesken lenkin.

Ensi viikolla suunnitelmissa on pitkällä lenkillä nostaa vauhti about suunniteltuun maratonvauhtiin, 6min/km. Olisi hyvä, jos sillä vauhdilla voisi sen 15km juosta ilman kummempia jaloissa painamisia.

Katselin torstai-iltana ohjelmaa ihmisistä, jotka pitivät toistuvasti mielenosoituksia erään kauppaketjun omistajan talon edessä ja huusivat tätä murhaajaksi, jonka kädet ovat veressä. Järjestön edustajan mielestä tämä ei ole herjaamista, koska kyseessä on kuulemma fakta.

Minulla on tähän vain kaksi kommenttia: 1) mielipide ei ole fakta; 2) olisiko fiksumpaa vaikuttaa turkistarhaukseen kysynnän kautta? Pitää siis mielenosoitukset isoilla julkisilla paikoilla eikä häiriköidä yksittäisiä ihmisiä. Kyllä kapitalismi hoitaa turkisliiketoiminnan pois päiviltä jos kysyntä turkistuotteille lakkaa.

Ma 12.2. salibandytreenit 1h
Ti 13.2. lepo
Ke 14.2. punttisali 1h
To 15.2. salibandytreenit 1h
Pe 16.2. TV lenkki, 1h 18min, 12,6km
La 17.2. palautteleva lenkki, 5km
Su 18.2. pitkis, 1h 52min, 16,6km

Tämän päiväinen pitkis (pitkä lenkki — toim.huom) meni jo selkeästi kivemmin, ei tullut loppulenkille tyypillistä nälän tunnetta ja jalatkin kestivät mukavasti. Nyt saa kyllä riittää nuo rapiat 15 kilometriset hiipimislenkit, ne olisi hyvä saada lähelle 20 kilometria. Kevään pisin lenkki voisi olla 25 kilometriä, pitää suunnitella sen ajankohta tarkasti nottei jää tekemättä. :) Perjantain lenkistä jäi myös niin hyvä maku suuhun, että pitää yrittää tehdä kerran viikkoon tuollainen vähän reippaampi 10-15 kilometrinen.

Tänään juoksin pitkähkön lenkin (12,6km) perinteisen hiipimisen sijaan vähän kovempaa, noin “tunnin kympin” vauhtiin, jota jostain syystä pidän jonkinlaisena rajapyykkinä juoksemisen ja hölkkäämisen välillä. Aikaa meni 1h 18min ja keskisyke oli 144. Huomasi kyllä, että jalat eivät vaan ole tottuneet tuntia pitempään juoksuun, ainakaan jos ei ihan kävelyvauhtia mene. Tunnin juoksun jälkeen jalat vaan alkoivat painaa, vaikka henki kulki ja sykkeetkin oli ihan nätisti vain vähän PK-alueen yläpuolella. Munkkiniemen valaisemattomat ja lumiset metsäpolut eivät lisäksi olleet kovin kivoja.

No, onhan tässä vielä aikaa totuttaa jalkoja tömistelyyn! Matkalla maratonille voisi juosta 29.4. Länsiväyläjuoksun alle puolentoistatunnin ja 12.5. Helsinki City Runin 1h 50min. :)

Voi hellanlettunen sentään, kun Kela muisti kivalla kirjeellä! Sain mukavan maksulappukaisen, jossa söötisti kehoitettiin silittämään viisi satalappusta ja kuljettamaan ne pankkiin! Tai sitten maksamaan laskun. Tämän takiahan minä meninkin oikeisiin töihin, jotta saan maksaa valtiolle ekstramaksuja.

Joo joo, itepähän mogaroin ja otin liikaa opintotukikuukausia. Mutta muka kun niin olevinaan katsoin, että tulot menee juuri tarkalleen oikein vuonna 2005. Mutta kun ei mennyt, meni 200 euroa yli. Ja tästä tulee nyt sitten 500 euron lasku. Yhdellä tavalla kun miettii, niin ne muutamat viimeiset työtunnit vuonna 2005 tekivät itse asiassa minulle persnettoa. Voi voi.

No, ei auta itku markkinoilla (vai auttaako, onko joku kokeillut?), vaan pitää tarkastaa 2005 verotus ja sitten vaan maksaa. 500 euroa “turhaan” tuntuu isolta.

Edit: Ihan oikein olivat pirulaiset laskeneet tulot. Minä väärin.

ma 5.2. salibandytreenit 1h
ti 6.2. lepo
ke 7.2. punttisali ~30min, salibandypeli 1h
to 8.2. salibandytreenit 1h
pe 9.2. salibandypeli 1h
la 10.2. punttisali ~45min, sählyä 1h
su 11.2. PK lenkki, 0:54.56, 8km.

Tänään siis paluu lenkkeilyyn kovien pakkasten jälkeen. Mukavasti tuntui kulkevan, sykkeet pysyivät alhaalla vaikkakin alkuviikon treenit tuntuivat jaloissa, erityisesti pohkeissa.

Pari linkkivinkkiä niihin hetkiin, kun “buildi hyrrää” tai Eclipse on tilassa (not responding):

Rands in Repose — mitä tehdä esimerkiksi silloin, kun on kusessa.

Joel on Software — mielenkiintoisia artikkeleita esimerkiksi rekrytoinnista, erityisesti arkistoissa. Tuoreemmat artikkelit tylsähköjä.

Coding Horror — sitä itteensä. Täältä voi lukea, miten tulla paremmaksi ohjelmoitsijaksi olematta ohjelmoimatta.

Ma 29.1. salibandytreenit 1h
Ti 30.1. punttisali 30min, salibandypeli 1h
Ke 31.1. futsal ~25min
To 1.2. salibandytreenit 1h
Pe 2.2. salibandypeli 1h
La 3.2. punttisali 45min, sählyä 1h
Su 4.2. 2 salibandypeliä á 45min

Uhhuh, olipas salibandypitoinen viikko. Ei lenkkeilyä yhtään, mutta eipä tuolla oikein ole juoksuilmojakaan, pirun liukasta on ollut. Ja tästä viikosta taitaa tulla pirun kylmä.

Perjantaina töissä tähän aikaan. :( Mutta saapa syyttää vaan itseään, kun ei näköjään vieläkään ole oppinut, että kaikkea ilmaista viinaa ei vaan ole pakko imuroida napaseen. Imuroinpa silti!

Alpenin patukat ovat mainioita välipaloja ja ainakin onnistuvat luomaan illuusion terveellisestä välipalasta. Tänään tein vaan amatöörimäisen virheen ja menin ostamaan tuotetta, jossa lukee “Light” ja “Chocolate”. Ei näin. Alpen Light Chocolate & Orange ei siis ole kovin hyvää.

Hoplaa.