Onpas ollut kummallinen vuodenvaihde. Eilen hölkkäsin 12km ja tänään ei ollut krapulaa vaan kävin punttisalilla. Salilla olen siirtynyt vähän “kuntopiirimäisempään” treenisysteemiin, jossa harjoitus koostuu 4-5 liikkeen sykleistä, ja liikkeiden välillä ei pidetä taukoa. Esim. tänään leuanveto-askelkyykky-rutistukset-ojentajat taljassa-selkäliikkeet massullaan, kyykky-penkki-pohkeet-hauis-vatsahömpäytykset (*), takareidet-pystypunnerrus-kulmasoutu-jalkojen nostot-puolittaiset selkäliikkeet massullaan. Kutakin sykliä 4 kertaa, syklien välissä minuutin-parin huili.

En osaa sanoa harjoittelun tehokkuudesta, mutta ainakin hiki lentää ja fiilis treenin jälkeen on ihan eri “perinteiseen” (**) verrattuna. Ohjelmasta kiitokset Terolle. :)

(*) Istutaan lattialla jalat ilmassa ja heilutellaan levypainoa puolelta toiselle.
(**) Ähistään isoilla painoilla 2-3 toistoa ja sitten huilataan 2-3 minuuttia.

Tässä vähän tunnelmia eilisillalta: